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一人吃兩人份?別再坑孕婦了

時間:2019-04-01 15:58來源://www.baidu.com/ 作者:武漢添寶兒 點擊:
本圖來源:昭元攝影歪理一:懷孕就是一人吃兩人份如果身邊有懷孕的朋友,小編也經常聽到大家對她說:“你得多吃點,你現在可是一個人吃兩個人的飯啊?!逼涫?,懷孕不代表你的

虎扑nba新闻 www.tizsg.com 本圖來源:昭元攝影歪理一:懷孕就是一人吃兩人份  如果身邊有懷孕的朋友,小編也經常聽到大家對她說:“你得多吃點,你現在可是一個人吃兩個人的飯啊。”其實,懷孕不代表你的食量要x2甚至x3,如果吃得太多,反而對身體不好?! ≈魘澄蘼凼敲追夠故敲媸?,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要來源,可以為身體提供能量,但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少,孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長,吃得太多、體重增長過多過快,會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得找人代生孩子價格糖尿?。?。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育,也危害母親健康,而母兒將來患糖尿病的可能性也大大增加?! ∥し廊焉鍰悄蠆?,建議孕媽每餐一碗飯,加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕,要有適當的散步等運動,關注體重的適當增長。歪理二:均衡膳食=什么都吃  如果家有老人,他們會每天讓你無休止地嘗盡各種食物。“什么都吃點,電視上說了,要均衡飲食嘛。”其實食材搭配方面,均衡膳食比“什么都吃”要更細致?! ∑涫稻饃攀呈且峁┓銜郎?、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方。人的身體在完成各種代謝活動時,需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質和必須的微量元素,還需要膳食纖維等40多種營養素?! ∷運?,沒有任何一種食物具備這么多的營養素,當然太多了也不行,身體會出現問題。現在你可就知道了均衡膳食并不是什么都吃了。歪理三:多吃水果總沒錯  我們常說懷孕期間要多吃果蔬,于是有的孕媽就無節制地吃水果,有的孕媽則更不靠譜:用水果來代替蔬菜?! ∷還庥形?,糖分也很多,多吃也會攝入太多糖分,導致體重增長過多。專家建議孕婦每天吃200-400克水果即可,也就是一到兩個水果。相對水果而言,建議多吃蔬菜,尤其是綠葉菜,其維生素、膳食纖維是水果難以替代的,而蔬菜熱量低(一斤葉菜等于一個蘋果的熱量)?! ∑涫滴頤僑迷新枰喑運⒉皇槍課藿謚頻某?,而蔬菜也有其無可替代性。歪理四:堅果要多吃  有些孕媽一聽說多吃類似核桃的堅果對于胎兒腦部發育有好處,所以整天就是堅果不離口,吃個不停。其實,堅果營養豐富,卻不適宜多吃?! 〖峁懈緩槐ズ橢舅?、優質蛋白及豐富的代生孩子價格維生素,確實是胎寶補腦益智的佳品,但堅果的熱量很高,兩個核桃或十幾?;ㄉ娜攘康扔諞黃姘蛞煌脛?、一個蘋果。所以每天的總攝入量不宜超過1兩。歪理五:補品能為胎寶提供豐富營養  有些家庭怕孕媽營養不夠或者孕媽身體虛弱,“補”字當前,用各種補品營養品對孕媽們狂轟濫炸。其實,這不科學呀?! 〔蠱凡荒芄淮嬲>獾囊?,而且很多補品具有藥性,孕婦要謹慎對待。孕媽需慎用補品或在醫生指導下食用。么么說說:孕期飲食要學會科學處理食材  孕期飲食,不僅關乎吃什么,更關乎如何吃,如何準備、烹飪食材。對此,營養師給了我們以下建議:  1. 處理食物前,要徹底地用肥皂和流動的溫水清洗手部,保持衛生。當然,孕媽上廁所或接觸動物后也一定要注意洗手?! ?. 生肉、家禽和海鮮,注意存放在密閉的容器內,冷凍保存。同時,準媽媽最好不要在冰箱內存放即食型食品?! ?. 烹調時,先切水果和蔬菜,最后處理生肉、家禽和海鮮?! ?. 處理生肉,家禽和海鮮后,應立即用熱的肥皂水清洗刀具,砧板及其周圍?! ?. 肉類食品不需要要刻意沖洗,一些微小的細菌在烹調過程中會就會被殺死?! ?. 剩飯、容易變質的食物或制作好的餅胚等,要放入冰箱,最好四天之內食用或制作完畢,四天之后最好丟棄?! ∽苤?,準媽媽不用過于緊張自己的飲食,只要注意營養均衡就行。同時要避免攝入過多的熱量,控制好孕期體重。

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